🌱 자존감을 높여준 한 권의 책 – 『자존감 수업』을 읽고 삶이 달라졌다
📌 나는 왜 항상 나 자신을 미워했을까?
“넌 왜 이것밖에 못 해?”, “다른 사람은 다 잘하는데…”
이런 생각을 하루에도 몇 번씩 했던 시기가 있었습니다.
겉으로는 밝은 척했지만, 속으로는 늘 불안하고 위축된 나를 마주하며 자존감이 바닥을 쳤죠.
그때 저는 어떻게든 이 감정에서 벗어나고 싶었고, ‘자존감’을 키우기 위한 방법을 찾아 헤매다가 한 권의 책을 만났습니다.
바로 『자존감 수업』(윤홍균 작가)입니다.
이 책은 단순한 자기계발서가 아닙니다.
정신건강의학과 전문의가 쓴 실질적인 자존감 회복법으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 자존감 훈련을 담고 있어
국내 자존감 관련 도서 중에서도 가장 많은 사랑을 받는 책 중 하나입니다.
📘 『자존감 수업』 핵심 요약 – 나를 있는 그대로 받아들이기
✅ 자존감이란, ‘나를 사랑하는 기술’
윤홍균 작가는 자존감을 이렇게 정의합니다.
“자존감이란, 있는 그대로의 나를 인정하고 사랑하는 능력이다.”
우리는 종종 자신을 ‘성과’나 ‘외모’, ‘능력’으로 평가합니다.
하지만 자존감은 이런 조건과 무관하게, ‘나는 나다’라는 존재 자체를 받아들이는 것에서 시작됩니다.
이 책은 자존감을 무너뜨리는 잘못된 사고 습관을 짚어주고, 그것을 바꾸기 위한 실천 가능한 훈련법을 안내합니다.
✅ 자존감을 높이는 실천법 3가지
책에서는 자존감을 높이기 위한 다양한 연습법을 소개하는데, 그중 제가 특히 효과를 본 세 가지를 공유드립니다.
- 칭찬 일기 쓰기
매일 자기 전에 스스로에게 했던 잘한 일 3가지를 적는 것.
처음에는 억지로 썼지만, 시간이 지나면서 점점 나의 장점과 성과를 인식하게 됐습니다. - 비교하지 않기 연습
“나는 나, 남은 남”이라는 문장을 마음에 새기고, SNS를 보며 느끼던 열등감을 줄이기 시작했습니다.
비교하지 않으니 자연스럽게 마음이 편해지고, 자기만의 속도를 인정하게 되었어요. - 거절 연습
부탁을 받으면 늘 “네”라고 답했던 저였지만, 작은 것부터 “아니요”라고 말하는 연습을 했습니다.
이 과정에서 ‘나의 감정도 중요하다’는 걸 배우게 되었고, 자존감이 확실히 높아졌습니다.
✍️ 『자존감 수업』이 내게 준 변화
이 책을 읽고 실천하면서 저는 자기 자신과의 관계를 다시 맺기 시작했습니다.
예전엔 실수하면 자책부터 했지만, 이제는 “그래도 내가 해보려고 했잖아”라며 스스로를 위로하고 응원합니다.
이런 마음가짐은 대인관계, 일, 일상 모든 부분에 영향을 미쳤습니다.
무엇보다 내 감정을 인정하고 표현하는 연습을 통해, 사람들과의 관계에서도 부담감이 줄어들었습니다.
예전처럼 ‘잘 보여야 한다’는 강박도 사라지고, 더 솔직하게 나를 드러낼 수 있게 되었어요.
📚 자존감을 키우고 싶은 당신에게 추천하는 책
『자존감 수업』은 자존감이 낮다고 느끼는 누구에게나 꼭 필요한 책입니다.
단순히 ‘긍정적으로 생각하라’는 말이 아닌, 실제로 자존감을 키우기 위한 행동 지침과 루틴이 구체적으로 담겨 있습니다.
특히 다음과 같은 분들께 추천합니다.
- 자신감이 부족하고 늘 남과 비교하는 분
- 실수나 실패 후 자책을 반복하는 분
- 타인의 눈치를 지나치게 보는 분
- 감정 표현이 어려워 혼자 끙끙 앓는 분
이 책은 ‘지금의 나’로도 충분히 괜찮다고 말해주는 따뜻한 친구 같은 존재입니다.
🔍 함께 읽으면 좋은 자존감 관련 책 추천
『나는 나로 살기로 했다』 – 김수현
『무례한 사람에게 웃으며 대처하는 법』 – 정문정
『내가 나를 위로하는 법』 – 전승환
『나를 사랑하지 않는 나에게』 – 윤정은
이 책들과 함께 읽으면 자존감을 더 깊이 있게 다듬을 수 있습니다.
💬 자존감, 충분히 키울 수 있습니다
자존감은 타고나는 것이 아닙니다.
지속적인 인식, 연습, 실천을 통해 누구나 키울 수 있는 삶의 기술입니다.
저는 『자존감 수업』이라는 책 덕분에 조금씩 변화했고, 지금도 여전히 연습 중입니다.
당신도 자존감이 흔들릴 때가 있나요?
당신의 자존감을 다시 세워줄 책은 어떤 책인가요?
댓글로 여러분의 경험과 책 이야기를 나눠주세요 😊